Kalender

Mit dem Schön & Gesund-Kalender können Sie sich Ihren persönlichen Trainingsplan zusammenstellen. Einzelne Beispiel-Bausteine erleichtern Ihnen die Kombination der jeweiligen Trainingseinheiten. Die unterschiedlichen Beauty-Anwendungen können innerhalb des Wochenplanes nach Lust und Laune vertauscht werden – haken Sie bereits angewandte Behandlungen einfach ab.

Der Wochenkalender hilft dabei, täglich genug zu trinken, Obst und Gemüse zu essen und erinnert Sie an die tägliche Einnahme von sikapur® Kieselsäure-Gel.

Einfach ausdrucken und an die Wand hängen!

 

illu_food_balanceSie sind top in Form, achten sehr auf Ihr Aussehen und fühlen sich unwohl, wenn Sie den ganzen Tag zu Hause verbringen. Sie gehen regelmäßig ins Fitnessstudio und ernähren sich gesund. Vergessen Sie dabei nicht, dass Sport auch der Seele gut tun sollte. Neben Krafttraining ist ein regelmäßiges Ausdauertraining sinnvoll.

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illu_sports_funSie sind voller Schwung und Tatendrang. Ob im Beruf, in der Freizeit oder beim Sport: Sie sind immer voll engagiert und gehen bis an Ihre Belastungsgrenze. Allerdings müssen Sie aufpassen, dass Sie sich nicht zu viel zumuten. Bei Ihrem vollen Terminkalender sollten Sie regelmäßige Entspannungsphasen einbauen, um nicht irgendwann „auszubrennen“. Entspannungstechniken wie Yoga, Tai Chi oder Qi Gong helfen Ihnen, Kraftreserven wieder aufzutanken und langfristig fit zu bleiben.

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illu_beauty_stylingSie verbringen Ihre Freizeit am liebsten in der Natur. Ob beim Wandern, spazieren gehen oder schwimmen. Frische Luft und Bewegung sind Ihnen genauso wichtig wie gesunde Ernährung. Da Sie dank Ihrer vielen Ausflüge in die Natur eine gute Kondition haben, liegt der Schwerpunkt Ihres Trainingsplans auf Schnelligkeit und Koordination: Ideal sind zum Beispiel Klettern und Federball.

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illu_body_soulSie sind fröhlich und temperamentvoll. Am wohlsten fühlen Sie sich in der Gruppe: Auch beim Sport haben Sie am meisten Spaß, wenn Sie nicht alleine trainieren. Ideal für Sie: Training im Fitnessstudio, Volleyball, Inline-Skating und Snowboarden.

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illu_body_soulSie sind an vielen Dingen interessiert, allerdings gehört Sport nicht zu Ihren Lieblingsbeschäftigungen. Das führt dazu, dass Sie Bewegung schon einmal vernachlässigen, da es Ihnen manchmal schwer fällt, sich zu motivieren. Dabei ist es gar nicht so schwierig, etwas mehr Kondition zu bekommen! Ideal sind Sportarten, die die Kondition und den Fettabbau ankurbeln. Wichtig bei den Übungen ist vor allem: Langsam anfangen und kontinuierlich steigern.

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